これを見れば誰でも体脂肪を落とすことができるコツを教えます！
どうもこんにちわ！
しゅんじです！
今回は、体脂肪を効率よく落とし
しかも！
リバウンドしない身体づくりの
コツをご紹介いたします！
太りにくい身体をゲットして
バッキバキの腹筋を手に入れたいですよね！
そんなかっこいい腹筋を持っていると
海やプールに行けばいっぱい女の子に
よってたかられますよ！（笑）
いっぱい腹筋をさわられたりとかね（笑）
でも、太りやすい身体だと
せっかく、身体を絞ることに
成功したのにまた太ってしまった…
もしかしたら経験ある方
いらっしゃるかもしれません。
それは身体を絞るのに
間違った方法をしている可能性が
あるます…
考えたら恐ろしいですよね
正しいダイエットとは
余分な摂取カロリーを抑え
消費エネルギーの向上
そして、基礎代謝の向上により
脂肪が蓄積するのを防ぐことをいいます！
上記の赤文字で書いた
基礎代謝の向上が非常に重要なのです！
これから少し詳しく説明しますね！
エネルギーが消費される種類は
大まかに分けて2種類あります！
基礎代謝というものは
何もせず、生命維持のために
呼吸や血液の循環や、体温を維持するなど
によって知らず知らずのうちに
エネルギーが消費されているのです！
その基礎代謝のエネルギー消費量は
全体のなんと
60%〜70%もあるんです！！！
みなさんの想像よりかなり
多いですよね！！（笑）
それからもう一つの
活動代謝というものは
簡単に言うと運動をして
エネルギーを消費するということです！
この活動代謝は消費エネルギーの
全体でみると20％〜30%程度しか
ありません。。。。
つまり、ランニングなどの
運動も大事ですが
もっともっと基礎代謝をあげる！！
ということに力を入れて絞る！
ほうが賢いんですよね！
基礎代謝は生活しているだけで
消費されるので基礎代謝が高いと
本当にリバウンドしにくいのです！
ここまでくると
基礎代謝の重要さがわかりますよね！！
それでは、今から
基礎代謝の効率よくあげる方法を
ご紹介します！
ずばり筋トレです！！
しかし、筋トレだったら
どこを鍛えてもいい
というわけではありません！
ポイントは大きな筋肉を
鍛えることです！
大きい筋肉を鍛えることで
効率よく基礎代謝を
上げることができます！
しかも、活動代謝（消費エネルギー）も
大きいので一石二鳥ですね！！
大きい筋肉の例をあげると、
背中の筋肉の広背筋や、胸筋
太ももなどの大腿四頭筋などです！
では、今すぐ筋トレをしましょう！
周りと差をつけるには
とにかく行動しかないです！！
行動の差が結果の差ですよ！
太りにくくなったら、今よりも
腹筋がつきやすくなり
バキバキの腹筋を
手に入れることができます！
この記事を読んでどんな筋トレを
したらいいのかわからない方は
次回誰でも簡単にできる筋トレを
ご紹介いたしますので
そちらをご覧ください！！！！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
